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坐月子吃啥好

坐月子吃啥好

坐月子期间,其实可以吃的食物很多,只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外,需要注意烹调方式,避免口味过重,食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性,保证营养均衡。

坐期间在月子餐的烹饪方面循5个原则:
1食要均衡合理搭配
和孕期的时候,新妈妈在做月子期间同样要注意饮食的均衡合理搭配。荤素、粗细、干稀搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去。
主食除了精米白面外要多吃粗杂粮,对预防和缓解便秘有好处;多吃奶类及其奶制品,还有豆类等富含钙的食物,可预防母体腿脚抽筋、骨质疏松、婴儿佝偻病等;多食动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等富含铁的食物,可防止产后贫血;香菇、木耳、蘑菇等菌类食物能帮新妈妈排毒、清除恶露;种子类、贝类食物富含锌,对宝宝的智力发育有好处;新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维;海藻类食物还可给新妈妈提供碘。
这些食物既可以为新妈妈提供必须的营养素,而且会通过母乳传给婴儿,所以在月子里及整个哺乳期新妈妈都应该多吃各种有益的食物。
2、少食多餐,饮食不宜过量
产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多过饱,就会增加新妈妈的胃肠负担,不利于食物消化吸收,所以最好是少食多餐,每人餐次以5~6次为宜,以保证充足的营养。
不过,新妈妈的饮食不宜过量。因为产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕前稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量也可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就行了。
月子里,新妈妈大部分时间都是卧床休息,食物应该以高蛋白低脂肪为主。新妈妈要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、牛奶、豆类等;但高蛋白的食物也不宜过量,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利。
3、口味宜清淡适宜
月子餐应做到口味清淡适宜,葱、姜、蒜、辣椒、花椒、酒等调味料应少于一般人的食量,食盐也以少放为宜,味精、酱油最好不要放。不过,适当放些调味料可以促进食欲,还有利于淤血排出体外,对产妇身体康复有所裨益。
4、要多补充水分
新妈妈产后要给宝宝哺乳,因为要分泌大量的乳汁,所以要多补充水分,此外,产妇出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,比如多喝汤、粥、牛奶等。
5、饮食宜软不宜硬
因为新妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面不利于消化吸收。所以产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的食物。
产后正确的进食顺序是怎样的?
1、自然分娩后的饮食:
阴道自然分娩后的产妇要多喝水,分娩当日可进食清淡、易消化的食物,第二日起,就可以吃普通的饮食了,食物应富有营养,保证足够的热量及水分。
2、剖宫产后的饮食:
剖宫产的产妇,手术当日不进食,多用静脉输液以保证当日的入量。次日,在肠道排气之前,可进食流质或半流质,如藕粉汤、稀粥、煮得较烂的面条等。不能吃甜食及牛奶等,以免引起肠胀气。一般术后第三日,多数产妇已肠道排气,并开始下地活动,此时可进食普通饮食,但要清淡、易消化、富有营养。
产后正确的进食顺序:
新妈妈产后进食的时候最好按照一定的顺序进行,因为只有这样,食物才能更好地被人体消化吸收,更有利于产妇身体的恢复。
正确的进餐顺序应为:汤→青菜→饭→肉,半小时后再进食水果。
饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭一边喝汤,或是以汤泡饭或吃过饭后再来一大碗汤,这样容易阻碍正常消化。
米饭、面食、肉食等淀粉、蛋白质含量较高的食物则需要在胃里停留1~2小时,甚至更长的时间,所以要在汤后面吃。产后一定家休息,注意睡眠,不要让自劳,要一个月都躺在床上。通分娩后三天,你可以下床做一些轻松的活动。从流质饮食到正常饮食的转变是渐进的。产后,消化系统功能会需要一段时间才能恢复,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。从粥、面条到稀饭,然后吃米饭和面食。坐月子,我们应该多喝点下奶的汤。最好少吃多餐,不要吃太多盐,否则宝宝会着火,吃营养丰富的东西,容易消化。答:部分在产后身体较虚弱分产妇产后身材臃肿需要减肥,部分产妇产血,需要补铁,那么,对于这些不同类型的产妇坐月子吃什么好呢?
一、虚弱的产妇吃什么好
牛奶鸡蛋粥
营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不停,是妇女产补养保健佳品。
做法:
1、小米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入鸡蛋,略煮即成,以红糖调味后进食。
二、需要减肥的产妇吃什么好
鲈鱼姜汤
营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物,有很高的营养价值,可提供饱足感又不容易变胖。
做法:
(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状,如少许米酒浸泡一下去腥味。
(2)水煮开后,放人鲈鱼及姜丝,煮至鱼肉变成白色即可。
三、需要补血的产妇吃什么好
猪肉芹菜包子
营养分析:猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
做法:
1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。
2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后,再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。生孩子是女人件人生大事是身体调理的一个相当关键的阶段。

在潮汕地鱼胶是月子里必不可少的调养佳品,而鱼胶调养气血的效果在月子里更是表现得淋漓尽致,更好地帮助母体各器官恢复到产前状态。

月子里宜选择赤嘴,不见红就可以开始吃了,通常是12天后,这个期间天天吃,每次15-20克,吃到出月子。
坐月子吃什么营养?
分娩后的一个,让产妇开始进流食比较清淡的半流质。然后根据的体质情况,以后可以吃普通的饮食。月子里的食物应该富有营养,要有足够的热量和水分。要吃高蛋白,热量丰富的食物,比如鱼虾,你要吃富铁高营养的。也可以适当补充维生素和铁剂。一般只要做到相对均衡饮食,就基本可以保证母乳的质量,就能促进产后恢复。

产后女性气血两虚,尽量补充血红素产后饮均衡,营养要跟上,女人子吃什么好,那些营养元素最合适补充?医学界普遍认为必须补充各种维生素、矿物质、钙质、胶原蛋白等母体流失的元素。坐月子,是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后做月子整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。世卫组织(WHO)近期发布指南,月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症。该指南就如何改近加强分娩前后护理等问题提出了具体步骤。

女人做月子吃什么好,PNRWHO明确PWRH产后身体恢复的三个营养元素组成:

①调养:营养平衡因子,平衡孕产期荷尔蒙,预防产后肥胖,预防月子病(雪莲小分子肽、阿胶、燕窝提取物、枸杞提取物…)②补充:补充孕产过程母体流失元素(HDA藻油、维生素、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质…)③修复:修复生理损伤、弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖炎症清理、伤痕淡化(表皮生长因素、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…)

女人做月子吃什么好“补气血不能少”

产后贫血是非常普遍的现象,只需要正确对待,在3-5个月就可以恢复运转前的体质。女性在生产后多体质较弱、气血不足,需要加强补充营养,调养体力,多吃一些具有补血、理气作用的食物,比如山药、香菇以及番茄,有条件补充产后专用营养PWRH(含燕窝、阿胶、血红素铁和多方面营养,透膜瞬间吸收,通过细胞到达血液,是传统的食补25倍)。建议规律饮食,荤素搭配。做月子期间忌食辛辣冷凉食物,可食用牛肉、猪蹄、牛奶、鲫鱼、鸡蛋、小米以及新鲜水果和蔬菜。另外可补充胶原蛋白,提高身体抵抗力,促进身体恢复。注意防寒保暖,保持心情愉悦。如果奶水少,可以用鲫鱼汤以促进乳汁分泌。法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳,不仅可以提高母乳的唾液酸含量,从而保持母乳分泌的“质”。但是,对于母乳“量”的问题,目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用,不过,却可以通过巧妙的搭配(PWRH+鲫鱼汤),来提高母乳量以及母乳的营养。产妇做月子可以吃的东西有很多,比如鸡汤、腰花猪肝等。这些食物不但可以帮助产妇补充所需的营养,还可以起到催奶的效果。

女人做月子吃什么好“帮助子宫复原很重要”

分娩后,子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情。一般来讲,子宫恢复需要6周左右,完全恢复到孕前则要6-8周的时间。女人做月子吃什么最好?如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小,又能恢复的不错?1.尽早下床+不要憋尿不管是顺产还是剖腹产都应早下床活动,这样才有利于体力恢复,同时还能帮助恶露的排出。新妈妈产后身体尚未完全恢复,憋尿的话可能会引起伤口疼痛。因此,产后一定要及时排小便,切记憋尿。2.科学营养+缩肛运动产后专用营养PWRH含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉,从组胶原纤维结构、内膜细胞在生,完成营养与细胞的高度匹配相融性使其更好地恢复到紧缩状态。缩肛运动有利于局部血液循环,促进盆底肌肉功能恢复,预防子宫脱垂。收缩肛门,坚持5-10秒,然后放松,再收缩,再放松,如此反复坚持15-20次,每天建议1-2次。如有感觉疲劳,可适当休息。3.哺乳刺激+避免腹部用力母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦!新妈妈们应避免拎重物、长时间抱小孩等增加腹压的行为,过早或长期的腹部压力可能使得产后子宫不能恢复到孕前位置,会造成子宫脱垂的症状。以上关于“坐月子吃什么营养?”就分享到这里,个人观点,希望能帮到你。

女人坐月子里时,要吃优质蛋白质含量高的食物,多吃熟菜,容易消化吸收,富有营养又不油腻的食物,如红枣八宝粥等,注意少食多餐。坐月子吃红枣当归煮鸡蛋最好,女人生孩子要补血,当归是补血最好的。气血旺了,恢复得快。生孩子醉伤元气,最好补气血的,小米枸杞红枣粥,其他的就是猪脚,鸡,鱼这些熬汤了。
坐月子吃什么

吃出健康坐月子吃什么?谈生产前后的保健「坐月子」在现代快要失传了,与绝种的95%农作物和千万种动植物有同样的命运。美国妇女往往生产几天后就带著小儿上街购物。欧洲在十四世纪时,许多有经验的产婆和草药师都以「巫婆」的名义冤枉被杀死了。生孩子变成一个「疾病」,掌握在医生手中,妇女失去了自主和自尊。当今97%的美国妇女不喂母奶,50%更年期后子宫被割除。到底「坐月子」有什么作用?「坐月子」对母亲和孩子的健康是重要的。母亲生产后需休息和迅速的将体内瘀血排出以免中毒,并使子宫复原。母亲的饮食需特别注意,补血补气以提供足够的奶水,奶是血转化形成的,新生儿也应有安静的环境适应新环境,并且能有单独和母亲父亲建立亲密感情的空间。人的气体要一个月才修补,产后的母亲需要休息修补气体,因此是坐「月」。如果亲人能提供母亲这一个月的假期,是最可贵的,小家庭如果身边没有亲人可帮忙,可请专人帮忙做月子,费用并不贵。待产的妈妈如果早在怀孕前就做身心排毒,并且怀孕期间饮食干净自然心情愉快,则生产和产后康复都会很顺利。叶子冲茶有助於无痛轻松的生产,尤其在最后几个月喝。有一草药茶配方,预产期六星期开始喝平常呼吸训练腹式或更深入的骨盆呼吸,并且要深且慢,让脑波进入(每秒8-13次)的频率,脑波有康复和止痛作用。呼吸的速度是吸气数8,停8下,吐气8下,再停4下。重复做三次以上。要全身能量顺畅的流通,利用调气将每一个光轮都开启,尤其是海底轮。调气每天要做(参看雷久南健康随身书)并排除麻醉药的残毒和手术以及自己出生的惊吓。可由轻拍和眼睛转动来清除,如果自己出生惊吓没有清除,生产时可能引发旧的惊吓,有效的清除方法是先让脑波进入然后闭上眼睛,平视远方。想像视野有个钟面。眼睛看11点,再顺时钟转三次(11点↓1点↓3点…)接著再逆时钟转多次,做10到15分钟(从1点↓11点↓9点…)每次转累时,从顺时钟重头做起。也可在放松的情况下,预习自己轻松的生产,让身心都做好准备。怀孕期一星期泡一次油澡对全身血液循环放松、保暖、补气有帮助(参看回归身的喜悦)产前六星期开始准备母子生产所需要的,除了准备干净柔软有机棉衣床单、尿布、剪刀等等,另外准备一小瓶冷压橄榄油,以便在生产中婴儿头出现时,按摩会阴区让子官颈放松。也准备一点北美黄莲粉洒在婴儿脐带伤口。同时准备苹果醋、蜂蜜、红椒粉来调一杯防止休克的饮料(一杯温水加二汤匙苹果醋,二汤匙蜂蜜,一茶匙红辣椒粉)和安稳情绪,同类疗法药以防流血过多。产后如每三小时将五滴调一点水喝下,连续24小时会减少产后失血。生产中如手脚开始冰冷,小口喝防休克的饮料,会使手脚暖起来。胎儿在出生前几天会有信息送到母体做准备,每天黄昏后子宫会强力的收缩,好似要生产一样,时间到时阵痛会加强,在旁协助的父亲和助产士朋友可按摩产妇手心,脚后跟和脚后跟底,特别是右脚后跟有止痛作用,左脚后跟则有助於产后胎盘的排出。如想出声时,要大声低音的出「阿」Ah音,学佛的人发现念阿弥陀佛配合呼吸很有用。喉轮和海底轮是相通的,婴儿要出来的一刻,出声是会开子宫颈。婴儿一出生先放在母亲小腹上盖上薄的毯巾,让母子休息。一般在30分钟到45分钟内婴儿会自己爬上母亲胸部吸奶。如此出生的人,成长中会有很清楚的人生方向感,和自主能力,身体也会强壮些,因为自然的韵律没有被打断。脐带要等完全没有脉动后才剪。苏联的自然生产传统是24小时才剪,让婴儿与灵性世界仍保持沟通,他们称为「莲花座」生。至於脐带留多少,中医强调不能剪的太短,会伤婴儿的气,最理想是9公分,并在剪口洒一点北美黄莲,传统上也烧艾草条暖脐部一下,以防邪气湿气进入。婴儿出生不必急著洗澡,擦干净即可或用温水冲一下,不要擦掉皮肤上保护的油脂膜。这一油脂含有丰富营养也有保暖作用,一两天后会被婴儿皮肤吸收。母子不需隔离,以促进母子情并可帮助喂奶也让新生儿的心跳正常。如果胎儿到预产期仍无动静,母亲只可以进食流质如蔬菜汤、果汁,完完放松,眼睛只看美好的景物,想好的,并与胎儿沟通,表示欢迎,一般两天内孩儿就会出来。在催眠的状况下,大部分人回忆自己投胎,都是不想来。母亲生产后在中国的传统喝生化汤以助体内恶露的排出。滋补生产时消耗的体力可喝温的有机葡萄汁 (红和黑的最好) 或乾李子汁(prune juice),南方於产后马上食用金桔饼,切丝后与姜和麻油炒,以通气。西方用(caraway, anise seeds),印度用乾炒的茴香(fennel)和小茴香(cumin)饭后一茶匙。康复里根或叶煮水有助内伤的修补。(胎儿离开母体,留下一个伤口)吃方面以补气补血为主,来保暖身体收缩子宫。一般禁忌喝冰水和碰生水,如需清洗,用煮熟的水。可喝汤,也不建议洗头,以免受寒。中国南北方坐月子的吃法不同,北方吃小米粥、面条、鸡蛋、红枣,南方则以□品为主,特别是鸡,麻油鸡,江南也吃甜酒鸡蛋,两广一带也吃猪脚煮青木瓜或黄豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物,不吃生冷的,也都喝蜂蜜水,吃红糖。迎接新生命应是庆生,而不应杀生。坐月子最好远离血腥。北方人身材高大,坐月子的母亲就以小米红枣粥为主,奶水也很够。 印度医学先判断人的体质,再建议用饮食香料等药来调理平衡。受孕前就注意平衡体质,产后也如此。人的体质是受风、火、水的互动不平衡时才产生。所谓体质是指某性质偏多。风性(vata)是动、快、轻、冷、粗、乾如冷乾的风,粗糙轻的食物如爆米花。火性(pitta)是热、尖锐轻、酸、偏油,如辣椒酱、夏日中午太阳、尖锐的声音。水性(kapha)是重、油、慢、冷、稳重、宽、迟缓如大象的身体、午睡之后的昏沈。属风性体质的人,脉搏(女性)每分80-100,身材较小,动作快,饮食三餐不定。属火性体质的人,脉搏每分70-80,体形中等容易发怒。水性脉搏每分60-70,身材较大,性情稳重有耐心(以上脉搏都是指女性)。以下是各体质人适合多吃的食物。风性:所有的油,产后特别是芝麻油,尤其黑芝麻油、米、小麦、麦片粥、糯米、甜的水果如葡萄,酪梨、桃子、李子(产后酸性水果暂时不吃),芦笋、甜菜叶及甜菜根、红凤菜、地瓜叶、红萝卜、四季豆、蕃薯。香料选暖性、甜性,避免苦辛的如葫芦巴豆、黄姜。可吃所有的核果类如核桃、松子、腰果、芝麻等等,豆类可吃埃及豆(garbanzo)、红扁豆(red lentil)、绿豆。火性:椰子油、橄榄油、葵瓜子油、苦茶油、大麦、麦片、小麦。甜水果如苹果、酪梨、无花果(fig)、李子乾、葡萄乾(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜,花菜、芹菜、四季豆、绿叶等(除菠菜)蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香,少量小茴香避免辣椒,核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子,其他少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆(发过芽)。水性:油要少,可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油(有机)。谷类可吃大麦、荞麦、玉米、小米、黑麦(rye)和其他谷类,但避免麦片、米和小麦。水果选苹果、杏子、干果、梨、石榴,避开甜水分多的水果。所有蔬菜,但避开黄瓜、蕃薯、夏季瓜类、蕃茄。所有的香料都可用,盐除外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆类(豆腐除外)。北方天气冷,人的体质偏水性。南方

最好少吃西瓜和太凉的食物,以免导致婴儿腹泻和大人胃肠道反应.多吃些鱼鱼汤.鸡蛋.少喝老母鸡汤(鸡汤易发胖).这样即补充营养又对婴儿增强智力,更可以保持良好的身材哦!


随便比平常好一点点就行了吃的太好 会胖的哦


有很多东西好像都不能吃,要不然会得什么"月子病".


“坐月子”饮食当慎重 “十月怀胎,一朝分娩”虽说是生理变化,但经历了生产的艰辛与疲劳,必须调补休息一下,以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以,产后饮食应该合理、科学。 产后饮食禁忌多 河南中医学院一附院产科主任李京枝认为,产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。 一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,


坐月子可以吃什么东西和不能吃什么东西

问题分析:你好,坐月子要禁食寒凉、辛辣的食物,以免引起腹痛、恶露不下、便秘、乳汁影响宝宝等,一般妊娠期已得到足够的营养,月子期间不要大补特步,由于坐月子通常是多卧床休息,容易导致脂肪堆积,使乳汁中的脂质成分增高,容易影响宝宝吸收导致腹泻,最好多喝汤,如鸡汤、鱼汤等,通常有吃猪肝后乳汁减少的情况,最好少吃。 意见建议: 注意保持心情愉快,充足睡眠,多吃新鲜的水果蔬菜,利于肠道蠕动,避免便秘,还可以增加食欲,要正确喂奶,躲让宝宝吸吮乳头,容易下奶,利于产后恢复,宝宝吃完奶后要把乳房排空,以免引起乳腺炎。

我姓李,我却不

上火的东西不能多吃,如果是母乳喂养,要多喝一些汤类的,鸡汤、鲫鱼汤、猪骨汤……不能吃味精和鸡精这种说法是没有科学依据的,如果爱吃就吃,没什么忌讳,吃得开心对产妇也是好的。


坐月子」在现代快要失传了,与绝种的95%农作物和千万种动植物有同样的命运。美国妇女往往生产几天后就带著小儿上街购物。欧洲在十四世纪时,许多有经验的产婆和草药师都以「巫婆」的名义冤枉被杀死了。生孩子变成一个「疾病」,掌握在医生手中,妇女失去了自主和自尊。当今97%的美国妇女不喂母奶,50%更年期后子宫